[运动心理学]原创趣味性体操对初中生身心健康影响的实验研究

朱子芳　杨光

摘 要：为了探究趣味性体操教学活动对中学生身心健康的具体影响，运用文献资料法、实验法、测量法、问卷调查法等研究方法，对初中生的身体素质指标以及心理变化情况进行为期八周的动态追踪。研究结果：趣味性体操适合在中学推广;趣味性体操在提升学生身体素质方面有较大作用，尤其是在发展力量素质和灵敏素质方面;在提升锻炼幸福感、降低主观烦恼与疲劳方面明显优于常规体操教学。可见趣味性体操教学能有效提升中学生身心健康水平。

关键词：趣味性体操;初中生;身心健康;效果

中图分类号：G804

文献标识码：A

文章编号：1008-2808（2020）01-0077-06

Abstract：In order to explore how interesting gymnastics teaching activities impact on middle students physical and mental health， the author applied literature review method， experimental method， measurement method， questionnaire method etc. to the research and tracked students physical quality indexes and psychology dynamically for eight weeks. The research shows that interesting gymnastics plays an important role in improving students physical quality， especially in improving their power quality and sensitive quality. Besides， it also has advantages in improving subjective well-being and reducing subjective annoyance as well as subjective fatigue over routine gymnastics teaching. Therefore， interesting gymnastics teaching can improve students physical and mental health effectively.

Key words：Fun Gymnastics; Junior Middle School Students; Physical and Psychological Health; Effects

《國家中长期教育改革和发展规划纲要（2010—2020年）》中规定：“培养身心健康、意志坚强、体魄强健的学生，一定要提高体育教学质量，加强心理健康教育[1]。”学校体育在增强学生身心健康方面扮演重要角色。探寻一种能激发初中生学习兴趣、增强体质的体育项目，在增强学生身心健康方面具有重要意义。

原创趣味性体操一改以往体操教学的内容枯燥、教学方式单一[2]的困境，是融合趣味性、安全性、实效性、多样性[3]的体操活动，符合初中生的身心发展需要。因此，本研究通过对初中生开展为期八周的趣味体操教学实验研究，以探讨趣味性体操对初中生身心健康的影响，为提升初中生身心健康，促进初中体操教学工作的开展提供相关依据。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

选取长春某中学初二年级两个班，其中实验班50人，男生26人，女生24人;对照班50人，男生26人，女生24人，共计100人作为实验对象。

1.2 研究方法

1.2.1 特尔斐法

将创编趣味体操动作设计成两个阶段：第一阶段简单的基础学习，安排5次课，目的使学生初步掌握体操基础动作;第二阶段进行动作组合教学，安排10次课，学习较复杂的动作，共计15次课。选取体操教研室专家5位（包括教授1名，副教授3名，讲师1名，均为长期从事体操教学，且带领过学生教育实习，对初中生有一定了解的专家）进行专业评价。专家对绝大部分动作设计指标持肯定意见，并根据初中生的身心特点，做出相应补充。进行三轮评审后，专家意见趋于一致，最终确定动作组合。

1.2.2 实验法

（1）实验指标选取。

生理方面：根据体操项目的基本特征[4]与《体育与健康课程标准（2011年版）》[5]相关规定选取30s仰卧起坐、立定跳远、坐位体前屈、20s反复横跨、握力、开眼单足站立（集柔韧、力量、灵敏与平衡等身体素质）六项指标。利用日本新体力测试办法[6]，并使用指定测试仪器进行测量。

心理方面：采用McAuley 和Coureya（1994）编制的《主观锻炼量表》[7]，锻炼刺激产生的主观体验包括积极的幸福感、心理烦恼、疲劳三个维度，共12题，采用李科特7级计分方法。由于该量表是权威主观量表，并未对该量表做过修改，其内容效度已经过权威专家评审，且被多次使用，效度可靠。经计算，重测相关系数为r=0.822，确定量表可靠。

（2）实验假设。经不同方式的体操教学之后，实验班与对照班在身体素质与心理状态上均有不同幅度的提升，其中实验班优于对照班。

（3）实验分组。长春外国语中学初二年级五班、六班的学生，是常规分班形成的自然班，五班为对照班，六班为实验班。本实验采用双盲实验的方式进行。

首先对学生进行第一次身体素质测试，并对测试成绩进行两个独立样本的非参数检验检验（见表2），结果表明：实验前，两个班男女生各项指标均不具有显著性差异，可以进行教学实验。

（4）实验控制。采用双盲法进行实验，将设计好的教案分别交给两名教学经验相当的体操教师进行教授，并不告知其实验分组情况。实验组、对照组均采用同一学习场地，相同的器材，相同的上课时数，基本相同的上课密度与负荷，并在上课期间不穿插身体素质的辅助练习。在整个教学试验中随机选取三堂课进行了课的运动负荷与练习密度的抽测，心率测试每班按实验前测成绩选取成绩中等的男女学生各一名。通过两个相关样本的非参数检验可以得出结果：实验班密度=49.8±6.3（%），对照班课的密度=49.0±3.1（%），P=0.345;实验班心率=103.5±11.1（min/beats），对照班心率=105.7±16.7（min/beats），P=0.593，均无显著性差异。因此，实验班与对照班均处于基本相同的教学环境，确保教学实验期间的公平性。

（5）实验内容。

实验班：趣味性体操动作。

对照班：常规体操动作（见表1）。

1.2.3 数理统计法

采用SPSS19.0统计软件对回收的量表进行整理，建立原始数据库，由于所采集的数据有部分指标不呈现正态分布，因此组间比较采用两个独立样本非参数检验，组内采用两个配对样本的非参数检验。计量数据以Mean±SD表示，P<0.05为显著性差异。

2 结果与分析

2.1 身体素质

2.1.1 实验后两班学生身体素质的组间比较

实验前两个班男女生身体素质各项指标均不具有显著性差异（见表2）。实验后对表3进行分析，从均值来看，实验班基本略高于对照班;从P值来看，两班男生的仰卧起坐具有显著性差异，趣味性体操对男生腰腹力量具有较明显的作用。主要是因为，趣味体操设计中的“坚持到底”“时空穿梭”、收腹举腿单杠侧窜手接力等动作，且创设较复杂的情境，具有一定挑战性，正好迎合了青春期男生爱表现自我，勇于挑战的特点[9]，练习热情高涨;而对照班常规体操教学练习效果在发展男生腰腹肌方面不如实验班。

实验后两班女生的立定跳远和反复横跨具有显著性差异（见表3）。在教学实验中两班虽然在练习次数与强度方面基本保持一致，但实验班学生对于“双人花样跳”“勇过障碍”“兔跳”等动作极感兴趣，积极参与练习，身体各部分肌肉协调主动发力，进而可以刺激肌肉力量协调全面发展;而对照组学生在教师安排任务下，被动地机械式练习，导致练习时身体局部肌肉过分紧张，无法达到全面提升肌肉力量的效果[10]。因此趣味性体操动作组合在提升女生下肢力量方面具有积极的促进作用。

反复横跨数据统计结果显示P<0.05，趣味体操实验对女生灵敏素质影响较大，分析原因：灵敏素质是一种综合素质[11]。是考察大脑皮层神经过程的灵活性与分析综合能力的重要生理指标[12]。实验班学生上课是以游戏与竞赛的形式，学生积极练习，上课节奏紧凑，情绪高涨，大脑皮层兴奋，利于学生提高灵敏素质。

2.1.2 实验前后两班身体素质组内比较分析

实验班男生的30s仰卧起坐、立定跳远、单足站立、坐位体前屈指标均为P<0.05，对照班男生只有单足站立指标P<0.05（见表4）。说明创编的趣味体操在发展男生腰腹力量、下肢爆发力、平衡和柔韧方面具有积极促进作用;常规体操教学在促进男生平衡素质方面作用比较明显。分析原因，平衡能力受维持关节稳定性的肌肉力量与全身肌肉的系统工作能力影响[11]。在体操教学中涉及倒立、悬垂、翻转、平衡、跳跃等动作，有时使身体处于非常规体位，身体的空间变化不仅可以锻炼人体空间感知觉能力，也能全面提升人体全身肌肉的系统工作能力[4]。因此，不论趣味性体操动作还是常规体操动作，都会对人的平衡能力产生较大作用。但原创趣味性体操异于以往单纯的体操游戏教学方法，是将原本竞技化的体操动作进行改编，以提高学生的成功体验，所以在发展力量与柔韧方面作用较明显。

实验班女生的握力、立定跳远、20s反复横跨指标均为P<0.05，对照班女生的30s仰卧起坐和单足站立具有显著性差异（见表5）。趣味性体操对女生的上肢力量、下肢力量和灵敏素质有促进作用;常规体操教学对女生腰腹力量、平衡能力作用显著。通过对两个班学生的访谈调查发现对照班女生在做教学实验之前关于腹肌练习方面的机会较少，稍加以运动刺激，成绩增长较快[13]。趣味性体操的动作如“勇攀高峰”“勇过障碍”“時空穿梭”“脚的探索”等动作利于促进学生上肢力量练习，是以富含情景化、趣味性动作进行体操教学，因此实验班学生上肢力量增长幅度明显高于采用常规体操动作教学的对照班学生。但，无论对照班还是实验班女生的柔韧素质均未有较明显的改变。分析原因，柔韧性与性别、肌肉体积等有关[11]，女

生柔韧性明显好于男生。但在实际教学中，女生受生理因素影响，处于生理期的女生应适当减少腹压加大的练习[12]，由于教学实验周期较短，学生每周上课次数与时间比较集中，部分女生练习连贯性不如男生，练习总次数也比男生少。因此，女生成绩的增长幅度不如男生增长幅度大。

2.2 心理变化

2.2.1 幸福指数变化趋势分析

幸福感指数是测试学生在体操课学习中积极的情绪状态，得分越高说明学生的积极幸福感越强烈，越喜欢这节课的教学内容。通过图1对两班男女生主观积极情绪进行对比分析得出实验班男生与女生的主观积极情绪得分均值从第一次测试到最后一次测试均高于对照班男生与女生得分均值，说明趣味性体操动作组合对学生幸福感具有积极的影响。以往研究主要将体操教学游戏化[14]或者利用小组合作[15]等教学方法激发学生学习兴趣，对于体操动作并未结合学生实际动作能力进行本质的筛选、重组与创编，甚至很多动作组合带有较强的竞技性[10]。趣味性体操区别于以往仅在教学方法上的研究，将体操动作根据学生特点进行趣味性改编，从整体效果来看趣味性体操在激发学生兴趣、增强学生的练习成就感方面具有实际意义。

其中实验班女生幸福感指数得分均值是呈平稳上升趋势，实验班男生得分均值从第六次课开始的每次课均不断上升;对照班男生一直处于较平稳状态，对照班女生则呈现出不平稳态势。造成这一现象的原因：青春期初期学生情感表现为易感易动的特点，情绪变化与他们的预期和实际结果对比密切相关，尤其是青春期女孩，情感易受外界环境影响，患得患失[16]。对照班女生在体操课中的成功体验不如实验班女生深刻，故表现出幸福感指数均变化极其不平稳。

2.2.2 烦恼指数变化趋势分析

烦恼指数是测试学生在体操课学习中消极的情绪状态，得分越高说明学生的消极情绪越强烈，就越不喜欢这节课的教学内容。疲劳指数是测试学生在体操课学习中主观上的生理消耗，得分越高说明学生主观疲劳感越强烈。

由图2可知实验班女生烦恼指数始终低于对照班女生，且呈现较平稳的下降趋势;实验班男生烦恼指数在实验初期高于对照班男生，但一直呈下降趋势，对照班男生基本是在8～14分这个区间内上下浮动。由此可知：趣味性体操对于实验班男女生在降低学习消极情绪方面均有较明显作用。

2.2.3 疲劳指数变化趋势分析

通过图3看出实验班男生女生疲劳指数均一直呈下降趋势;对照班男女生在前四节课的测试均值基本稳定，甚至略有下降，且对照班男生均值在前四节课明显低于实验班男生。主要是因为前四节课测试反应的是实验的第一阶段基本情况。第一阶段涉及的主要是单个项目的教学，学习任务完成，学生的身心不疲惫;且两班学生实验前均未接触过体操的相关学习，初中生对于新的项目存在好奇心理，参与其中，乐此不疲[17]。

但在进入第二阶段的学习后对照班学生疲劳指数相对升高，实验班疲劳指数持续下降。说明趣味性体操在吸引学生学习兴趣，降低主观疲劳感方面具有积极作用。

3 结 论

（1）针对中学生的身心特点，利用学校现有器材创编的趣味性体操动作组合比较合理，学生易于掌握，适合在中学开展与推广。

（2）经教学实验验证原创趣味性体操在提升学生各项身体素质方面均有显著作用，尤其是实验后，实验班男生的30s仰卧起坐、立定跳远、单足站立、坐位体前屈指标与实验前相比，均为P<0.05;实验班女生的握力、立定跳远、20s反复横跨指标预实验前相比均为P<0.05。其中，实验后，两班男生的30s仰卧起坐指标P<0.05，两班女生的立定跳远、20s反复横跨指标P<0.05;可见其在发展男生力量素质以及女生力量素质、灵敏素质等方面作用显著。

（3）原创趣味性体操在提升锻炼幸福感、降低主观烦恼与疲劳方面明显优于常规体操教学。说明原创趣味性体操能有效激发学生的体操学习兴趣，改善目前体育课内容枯燥、缺趣的现状。

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2022/04/17